Gesundheit / Kursdetails

PMR-Entspannung zur Stressbewältigung

Die Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) gilt als wirksame Methode zur Entspannung und Gesundheitsförderung. Sie ist leicht erlernbar und für Personen jeden Alters geeignet. PMR kann die eigene Stressbewältigung unterstützen und das körperliche wie seelische Wohlbefinden steigern. Der Kurs führt in die Grundlagen dieser Entspannungsmethode ein, vermittelt verschiedene Übungsreihen für zu Hause und demonstriert Anwendungsbeispiele für den Alltag. Ergänzende Übungen (wie Atem, Achtsamkeit, Innere Bilder) regen die Lebensenergie und persönliche Kraftquellen an. So können Sie zu mehr Gelassenheit und Innerer Balance finden.
Inhalte:
- Vermittlung von Grundinformationen zum Thema Stressbewältigung und Entspannung
- Einführung in die Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
- systematische Vermittlung der An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen
- Einüben von PMR-Reihen (Langform, Mittelform, Kurzform)
- PMR in Alltagssituationen nutzen (z.B. im Büro, im Verkehrsstau, in der Einkaufsschlange)
- Vermittlung ergänzender Entspannungsübungen: Atemtechniken, sanfte Körperaktivierung,
innere Bilder, Achtsamkeit

Status: Plätze frei

Kursnr.: WK3104

Beginn: Mo., 08.02.2021, 17:00 - 18:30 Uhr

Dauer: 6

Kursort: Wittstock VHS/ Raum 145

Gebühr: 26,00 € (inkl. MwSt.)


Datum
08.02.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Rheinsberger Straße 18, Wittstock VHS/ Raum 145
Datum
15.02.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Rheinsberger Straße 18, Wittstock VHS/ Raum 145
Datum
22.02.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Rheinsberger Straße 18, Wittstock VHS/ Raum 145
Datum
01.03.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Rheinsberger Straße 18, Wittstock VHS/ Raum 145
Datum
15.03.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Rheinsberger Straße 18, Wittstock VHS/ Raum 145
Datum
22.03.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Rheinsberger Straße 18, Wittstock VHS/ Raum 145